Dina tänder behöver också näring!

När du sväljer mycket artificiella vitaminer för att säkerställa hälsan på olika organ i kroppen, överväga din mun, behöver också vitaminer, mineraler och näringsämnen för att säkerställa oral hälsa.

Tänderna är inte lika döda som stenar, men som levande vävnader. Som med andra delar av kroppen kräver dina tänder näring och bevarande. Munnen är din kroppshälsovårdare, bara borstar tänder eller tandtråd för att rengöra räcker inte.

Emalj dentin under tillväxten och självläkande förmåga, näringsrika tänder kan göra karious delar av läkning.

Muntrosor, munsår, tunga päls är för tjock, läppar, feber, gingivalblödning är prestationen av oralt undernäring, främst bristen på vitamin B6, vitamin A, vitamin C, järn och så vidare.

Minska socker, öka intaget av mineraler och vitaminer och andra väsentliga näringsämnen kan minska risken för tandkaries, för att upprätthålla friska tandkött, för att undvika uppfödning av skadliga bakterier för att förhindra infektion.

Inget behov av att köpa mycket näring, daglig diet kan ge tillräckliga näringsämnen för att säkerställa oral hälsa.

1, B-vitaminer

B-vitaminer: B2, B16, B12, niacin och folsyra, kan vara en bra hämning av oral cancer. Fjäderfä, bananer och mandel kan ge en rikare B-vitaminer.

2, vitamin A

Finns i morötter, cantaloup och gröna grönsaker som spenat, kål och kale. Vitamin A kan förhindra torr mun och tandförfall, för att bibehålla hälsan hos de omgivande orala och gingivalcellerna.

3, vitamin C

C-vitamin kan förhindra gingivalblödning, lösa tänder och orala cellskador, men också för att främja återhämtningen av munhålan. Jordgubbe, cantaloupe, mango, kiwi, papaya och andra frukter innehåller mycket vitamin C.

4, vitamin D

Mjölk, ägg och fiskolja är huvudkällan till vitamin D, tillräckligt med vitamin D kan fasta tänder och käke.

5, kalcium

Kalcium är huvudbeståndsdelen i benet. Mjölk, ost, yoghurt, lax, sardiner och gröna grönsaker innehåller mycket kalcium. Kalkrika tänder kan vara emalj självreparation.

6, zink

Zink har till syfte att främja läkning av herpes labialis och orala sår. Det finns i skaldjur, pumpa frön, lever, ägg och linser.

7, järn

Järn kan förbättra motståndet. Ätbara fiskar, mörka bladgrönsaker och ägg innehåller stora mängder järn.

8, kalium

Kalium är närvarande i nästan alla livsmedel, från frukt till grönsaker, mjölkprodukter till bönor, och är en av de viktigaste komponenterna i mänsklig muskelvävnad och nervvävnad.

Kalium kan upprätthålla det intracellulära och extracellulära fluidumets osmotiska tryck och syra-basbalansen, upprätthålla neuromuskulär excitabilitet.

Dessa är bara några av de väsentliga och användbara sätten att öka ditt dagliga intag av antioxidanter och mineraler.

Ät hela frukosten eller grönsakerna, vi intager också mycket växtfiber. Växtfiber har rollen som ren mun.

Välja en rimlig kost är inte bara bra för god hälsa, medan oral hälsa också har stora fördelar. Att ta hand om dina tänder och tandkött gör ditt leende ännu mer spännande.